płatki owsiane

[...] robie siła woli. Cardio szczerze nienawidze #-P MISKA Głód coraz większy, w brzuchu ciągle mi burczy i zaczynam pochłaniac ogromne ilości warzyw %-) 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, wątróbka kurza TRENING - ryż biały, indyk - ryż, ziemniaki, wątróbka kurza - makrela, indyk suplementy: mzb, [...]

[...] to sie poczułam jakbym znowu miała 8 lat i spędzała wakacje u babci ;-) Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/826/gur2.jpg MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, jajka, owies, maka gryczana, kurczak (x3) - makrela, kurczak suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh [...]

[...] od wczoraj boli. Nie wiem dokładnie ile maszerowałam, bo przypadkiem wcisnełam emergency stop i bieznia się zatrzymała, musiałam od nowa zacząć }:-( MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ziemniaki, masło, ryż - kurczak, jajko, masło [...]

[...] odpuściłam, bo od wczoraj jedna mnie boli i nie chce przeciążyć. Jutro nogi odpoczywają, nie będzie żadnego cardio, tylko góra obwodowo i brzuch. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - kasza jaglana, bataty, indyk, schab, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, bataty, oliwa - kurczak, [...]

[...] 30min. ABS 30min. streching Nie lubie tego treningu z gumami, najgorsze są wznosy bokiem i prostowanie zza głowy. Brzuch lepiej niz ostatnio. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - mielone (indyk, wieprz), makaron, jajko, maka gryczana - kasza jaglana, mielone, oliwa - jw - tunczyk, oliwa suplementy: [...]

[...] Przy bułgarach odkryłam nowy rodzaj bólu %-) Wspięcia znowu odpuściłam, bo łydka nadal troche boli, pewnie za duzo chodzenia w szpilkach ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - jajko, maka gryczana, kasza jaglana, bataty, mielone (indyk, wieprz) TRENING - ryż biały, mielone - jajko, maka gryczana, kasza [...]

[...] równowage trzymając sie stojaka, bo nogi mi sie trzęsły. MISKA Od dziś ZMIANY Nowy rozkład 1550kcal 150B/40T/150W I nie ma już masełka do placka rano :-( 1650 150/40/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey TRENING - ryż biały, pasztet (indyk, schab, wątróbka z kurczaka, wątroba wieprzowa, jajko) - jajko, maka gryczana, owies, ryż, pasztet - jw [...]

Twoje zapotrzebowanie to co najmniej 1500kcal, biorac pod uwage aktywnosc fizyczna 1200 to za malo. Grozi ci jojo. Na poczatek zwieksz na 1500 kcal i potem zwieksz o okolo 150kcal i obserwuj co sie dzieje z waga. Jesli waga i obwody spada to ilosc kcal kontynuowac. Idealny spadek tlusczu to 0,5-1kg tygodniowo. Jesli chodzi o diete: Śniadanie: [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Z tym by nie było problemu bo za mlekiem nie przepadam muszę nawet kakao dodawać bo inaczej bym się. :-S .Tylko co płatki owsiane na wodzie robić lub z jogurtem naturalnym ?

[...] i bardzo niewiele tłuszczy (by te nie zostały przez organizm przyswojone, tłuszcze przyswajają się w obecności węgli). Koniu polecił mi dobry schemat ładowania: ok 8h jemy płatki owsiane z glukozą na początku, później same płatki. nie wiesz - skoro przeczytałeś tyle, ile mogłeś - pytaj. zaznaczam, że moja wiedza jest poparta tylko [...]

[...] 2. owsiane (100g), jajko, cukinia 3. polędwiczka wieprzowa (150g), ryż (100g), warzywa 4. płatki owsiane (100g), jajko, cukinia, jabłko, morele suszone, whey, olej kokosowy [...]

1. kasza gryczana z makrelą wędzoną i papryką 2. hehe na zakonczenie masy xD ktora sie nie chce skonczyc :D Makaron pelnoziarnisty, zblendowane mrozone truskawki, troche jogurtu naturalnego i wiórki czekoladowe 3. Tam chyba były kakaowe pieczone płatki owsiane 4. Jakas smiszna dekoracja mozzarelli ,brokuła i nasion słonecznika i pomidorkow;d

21.01 off rano 45 min cardio, teraz kilka kursów z towarem:p zeby było bardziej kolorowo poniżej moj posilek nr 1 2 jaja 150g białek jaj 100g platki owsiane 20g wpi /SFD/2021/1/21/1b5306c689d9410eb7d9bd2eb3d8828b.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-01-21 13:09:55

Ohoho, dawno mnie nie bylo... Qazarq miły, co powiesz o takich menu? Wszystkie trzy sa dietami matek karmiacych, o wzroscie 165 i wadze powyzej 70. Jedna z nich jest moja - zgadnij ktora, dodam ze chudne powoli ale jednak... No i tran łykam... A te platki owsiane z serem to bleeeeeeeeeeeee. Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie [...]

[...] może faktycznie masz wolny metabolizm, ja przy 2500 byłem lekko głodny jak zaczynałem redukcje przy 142 kg, na dodatek ciągle wcinasz cukier (kisiel :D ) a ja jadłem ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś po kolei wszystkie składniki zupy wymienić, te dane w tabelach przeważnie są dla suchych składników, ryż przed [...]

ja robię sobie coś w rodzaju szarlotki, płatki owsiane lub mąka żytnia + jajka + słodzik + jabłka + rodzynki + masło/wiórki kokosowe Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-03 13:53:30

Jedzenie takiej ilosci owoców i rezygnacja z tłuszczu w diecie jest związana z pewna suplementacja , która bede stosował. wegle proste i złozone licze, a wole jesc płatki bo maja nizszy indeks IG od ryżu. Płatki owsiane sa dla mnie najlepszym zródłem wegli złozonych , nawet Szczeliński jedzie tylko na płatkach. Kurczaka bym, zamienil z miła [...]

zaufałam temu forum pozatym kasza gryczana i płatki owsiane już z nazwy odstraszają większosc ludzi -> znaczy coś w nich jest

[...] KALORYCZNE) = 555 KCAL + DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T [...]